การฝึกอบรม
Кардио на пресс
Author: YuDiS

Заметьте–после кругов отдых такой же как после упражнений.

เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
90
s
Plank
rest: 15 s
40
ความถูกต้อง
Sit-Ups
rest: 15 s
30
ความถูกต้อง
Left side crunches
rest: 15 s
30
ความถูกต้อง
Right side crunches
rest: 15 s, after the set 60 s
Set 2
2 rounds
max
ความถูกต้อง
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
max
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 15 s, after the set 60 s
Set 3
1 round
25
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 15 s
5
ความถูกต้อง
Crunches
rest after the set: 60 s
М–да... Тренировка крутая для тех кто хочет просмотреть и накачать пресс
ส่ง