การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
Training programs
»
Комплексная
День 1
Set 1
3 rounds
15
ความถูกต้อง
x
42
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
3 rounds
15
ความถูกต้อง
x
42
kg
Barbell Lunge
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
5 rounds
15
ความถูกต้อง
x
12
kg
Barbell Curl
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
5 rounds
15
ความถูกต้อง
x
15
kg
Leg Extensions
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
5 rounds
15
ความถูกต้อง
x
12
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง