การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
shoulders
Author:
Al Teemo
по 2.5 кг
เริ่มต้น
Set 1
1 round
60
s
Warm-up
rest after the set: 20 s
Set 2
5 rounds
max
ความถูกต้อง
x
5
kg
Power Partials
max
ความถูกต้อง
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 s
30
s
Right double tap Twist crunch
rest: 30 s
30
s
Left double tap Twist crunch
rest: 30 s
ส่ง