การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Большой бицепс от Jay Hardbody
Author:
Денис Тафiйчук
Супер серия для бицепса. Вес гантель на свое рассмотрение
เริ่มต้น
Set 1
1 round
24
ความถูกต้อง
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 s
12
ความถูกต้อง
x
15
kg
Hammer Curls
rest: 10 s
24
ความถูกต้อง
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
24
ความถูกต้อง
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 s
12
ความถูกต้อง
x
15
kg
Hammer Curls
rest: 10 s
24
ความถูกต้อง
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
24
ความถูกต้อง
x
13
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 s
12
ความถูกต้อง
x
13
kg
Hammer Curls
rest: 10 s
24
ความถูกต้อง
x
13
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
24
ความถูกต้อง
x
13
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 s
12
ความถูกต้อง
x
13
kg
Hammer Curls
rest: 10 s
24
ความถูกต้อง
x
13
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 s
Rasim Nurskanov
👍👍
06-09-2022
reply
thumb_up
ส่ง