การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
груди
Author:
Жан
เริ่มต้น
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
rest after the set: 120 s
Set 2
3 rounds
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
24
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
8
kg
Dumbbell Flyes
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
8
kg
Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 3
1 round
300
s
Stretching
rest after the set: 120 s
ส่ง