การฝึกอบรม
2
Author: מיכאל זלסקי
เริ่มต้น
Set 1
1 round
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 90 s
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 90 s
20
ความถูกต้อง
Squats
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
10
ความถูกต้อง
Pike presses elevated feet
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
Pike presses elevated feet
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
Pike presses elevated feet
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
10
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
10
ความถูกต้อง
Power Partials
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
Power Partials
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
Power Partials
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
20
ความถูกต้อง
Decline Reverse Crunch
rest: 90 s
20
ความถูกต้อง
Decline Reverse Crunch
rest: 90 s
20
ความถูกต้อง
Decline Reverse Crunch
rest after the set: 120 s
ส่ง