การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
дома #2
Author:
Владислав Пятин
เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
8
ความถูกต้อง
Burpee
rest: 30 s
20
s
Fast Kick With Arm Circles
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
3 rounds
25
s
Handstand hold
rest: 60 s
Set 3
3 rounds
8
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
Set 4
3 rounds
15
ความถูกต้อง
Lying down leg raises
rest: 60 s
Set 5
3 rounds
5
ความถูกต้อง
Pike push-ups
rest: 60 s
Set 6
3 rounds
4
ความถูกต้อง
Lunge Jump
rest: 60 s
Set 7
3 rounds
13
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 60 s
Set 8
3 rounds
30
s
Plank
rest: 60 s
Set 9
3 rounds
4
ความถูกต้อง
Dive Bomber Push-Up
rest: 60 s
ส่ง