การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
G45. Legs 2.
Author:
Almas Yessenguzhanov
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
10
ความถูกต้อง
x
20
kg
Dumbbell Lunges
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
20
ความถูกต้อง
x
70
kg
Thigh Adductor
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
12
ความถูกต้อง
x
70
kg
Thigh Abductor
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
12
ความถูกต้อง
x
25
kg
Lying Leg Curls
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
4 rounds
12
ความถูกต้อง
x
30
kg
Seated Calf Raise
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง