การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Gym Fullbody 2
Author:
Almas Yessenguzhanov
เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
10
ความถูกต้อง
x
40
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 60 s
Set 2
2 rounds
12
ความถูกต้อง
x
40
kg
Butterfly
rest: 60 s
Set 3
2 rounds
12
ความถูกต้อง
x
30
kg
Barbell Deadlift
rest: 60 s
Set 4
2 rounds
12
ความถูกต้อง
x
15
kg
Hyperextensions
rest: 60 s
Set 5
2 rounds
12
ความถูกต้อง
x
30
kg
Hammer Curls
rest: 60 s
Set 6
2 rounds
12
ความถูกต้อง
x
25
kg
Lying Triceps Press
rest: 60 s
Set 7
2 rounds
12
ความถูกต้อง
x
80
kg
Leg Press
rest: 60 s
Set 8
2 rounds
15
ความถูกต้อง
x
25
kg
Standing Calf Raises
rest: 60 s
ส่ง