การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Ноги дома
Author:
MiatriSs
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
20
s
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 10 s
20
s
Dumbbell Lunges
rest: 10 s
20
s
Calf raises (each leg)
rest: 10 s
20
s
Barbell Deadlift
rest: 10 s
20
s
Крабик
rest: 10 s
20
s
Freehand Jump Squat
rest: 10 s
20
s
Стульчик
rest: 10 s, after the set 60 s
ส่ง