การฝึกอบรม
тренировка грудных мышц плюс трицепс
Author: Евгений З

тренировка грудных мышц плюс трицепс

เริ่มต้น
Set 1
1 round
120
s
Warm-up
rest: 180 s
60
s
Stretching
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
10
ความถูกต้อง
Close triceps position push-ups
rest: 180 s
10
ความถูกต้อง
Close triceps position push-ups
rest: 180 s
10
ความถูกต้อง
Close triceps position push-ups
rest: 180 s
10
ความถูกต้อง
Close triceps position push-ups
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
15
ความถูกต้อง
Bench Dips
rest: 120 s
20
ความถูกต้อง
Bench Dips
rest: 120 s
25
ความถูกต้อง
Bench Dips
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
12
ความถูกต้อง
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 120 s
15
ความถูกต้อง
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 120 s
18
ความถูกต้อง
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 180 s
ส่ง