Training programs » качалка ++
спина
Set 1
4 rounds
max
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
Set 2
4 rounds
15
ความถูกต้อง
Bent Over Barbell Row
rest: 60 s
Set 3
4 rounds
12
ความถูกต้อง
Barbell Shrug
rest: 60 s
Set 4
4 rounds
12
ความถูกต้อง
Barbell Curl
rest: 60 s
ส่ง