การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
с гантелями2
Author:
bighalk
เริ่มต้น
Set 1
1 round
15
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
15
ความถูกต้อง
Dumbbell Squat
15
ความถูกต้อง
One-Arm Dumbbell Row
15
ความถูกต้อง
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
ความถูกต้อง
Leg raises with a short amplitude
15
ความถูกต้อง
Barbell Shrug
15
ความถูกต้อง
Barbell Deadlift
15
ความถูกต้อง
Reverse Cable Curl
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
15
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
15
ความถูกต้อง
Dumbbell Squat
15
ความถูกต้อง
One-Arm Dumbbell Row
15
ความถูกต้อง
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
ความถูกต้อง
Leg raises with a short amplitude
15
ความถูกต้อง
Barbell Shrug
15
ความถูกต้อง
Barbell Deadlift
15
ความถูกต้อง
Reverse Cable Curl
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
15
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
15
ความถูกต้อง
Dumbbell Squat
15
ความถูกต้อง
One-Arm Dumbbell Row
15
ความถูกต้อง
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
ความถูกต้อง
Leg raises with a short amplitude
15
ความถูกต้อง
Barbell Shrug
15
ความถูกต้อง
Barbell Deadlift
15
ความถูกต้อง
Reverse Cable Curl
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
15
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
15
ความถูกต้อง
Dumbbell Squat
15
ความถูกต้อง
One-Arm Dumbbell Row
15
ความถูกต้อง
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
ความถูกต้อง
Leg raises with a short amplitude
15
ความถูกต้อง
Barbell Shrug
15
ความถูกต้อง
Barbell Deadlift
15
ความถูกต้อง
Reverse Cable Curl
rest after the set: 90 s
ส่ง