การฝึกอบรม
БИЦЕПС, БРАХИАЛИС
Author: STORM TEMPEST
เริ่มต้น
Set 1
1 round
12
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 s
12
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 s
12
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 s
12
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 s
11
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 s
11
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 s
30
ความถูกต้อง
x
8
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
x
8
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
x
8
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
x
8
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
x
8
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
x
8
kg
Alternate Hammer Curl
rest after the set: 45 s
ส่ง