Training programs » One hundred days
Day 19
Set 1
1 round
600
s
Warm-up
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
10
ความถูกต้อง
Махи с гантелями
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Dumbbell Front Squat
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Бой с тенью
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
10
ความถูกต้อง
Махи с гантелями
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Dumbbell Front Squat
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Бой с тенью
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
10
ความถูกต้อง
Махи с гантелями
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Dumbbell Front Squat
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Бой с тенью
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 180 s
ส่ง