การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
Training programs
»
One hundred days
Day 17
Set 1
1 round
600
s
Warm-up
rest after the set: 185 s
Set 2
1 round
7+
ความถูกต้อง
Gironda Sternum Chins
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 185 s
Set 3
1 round
7+
ความถูกต้อง
Gironda Sternum Chins
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 185 s
Set 4
1 round
7+
ความถูกต้อง
Gironda Sternum Chins
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 185 s
ส่ง