Training programs » One hundred days
Day 15
Set 1
1 round
600
s
Warm-up
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Французский жим от турника
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Bench Dips
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Французский жим от турника
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Bench Dips
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Французский жим от турника
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Bench Dips
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 180 s
ส่ง