การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
Training programs
»
One hundred days
Day 1
Set 1
1 round
600
s
Warm-up
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Французский жим от турника
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Bench Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Французский жим от турника
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Bench Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Французский жим от турника
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Bench Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 180 s
41 P A T H S
хорошо идет
12-09-2022
reply
thumb_up
Tranks
stayfit.today/workout-212163
14-09-2022
reply
thumb_up
ส่ง