การฝึกอบรม
25-08-2022, чт, 13:56
Author: Евгений
เริ่มต้น
Set 1
1 round
15
ความถูกต้อง
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Knee hugs
rest: 30 s
50
ความถูกต้อง
Air Bike
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Toe touch
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Lying down leg raises
rest: 30 s
60
s
Jump Rope
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Knee hugs
rest: 30 s
50
ความถูกต้อง
Air Bike
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Toe touch
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Lying down leg raises
rest: 30 s
60
s
Jump Rope
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Knee hugs
rest: 30 s
50
ความถูกต้อง
Air Bike
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Toe touch
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Lying down leg raises
rest: 30 s
60
s
Jump Rope
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Knee hugs
rest: 30 s
50
ความถูกต้อง
Air Bike
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Toe touch
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Lying down leg raises
rest: 30 s
60
s
Jump Rope
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Knee hugs
rest: 30 s
50
ความถูกต้อง
Air Bike
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Toe touch
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Lying down leg raises
rest: 30 s
60
s
Jump Rope
rest after the set: 60 s
ส่ง