การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
Training programs
»
Ripped body from Mike Vasquez
Day 26
Video:
watch
Target area:
Arms, Back
Set 1
3 rounds
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
10
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
Set 2
1 round
12
ความถูกต้อง
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Wide-Grip Lat Pulldown
rest after the set: 60 s
Set 3
2 rounds
15
ความถูกต้อง
Romanian Deadlift With Dumbbells
max
ความถูกต้อง
L-Sit Chin-Up
rest: 60 s
Set 4
2 rounds
12
ความถูกต้อง
Romanian Deadlift With Dumbbells
max
ความถูกต้อง
L-Sit Chin-Up
rest: 60 s
Set 5
3 rounds
7
ความถูกต้อง
Seated Straight-Bar Curl Superset
rest: 45 s, after the set 60 s
Set 6
4 rounds
15
ความถูกต้อง
Dumbbell Prone Incline Curl
rest: 60 s
Set 7
4 rounds
5
ความถูกต้อง
Standing Concentration Curl
rest: 45 s, after the set 60 s
Андрик
Норм.
22-03-2018
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
норм
20-05-2018
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
nice
16-08-2018
reply
thumb_up
Vladislav Geraskin
ебать как я рад!
01-03-2019
reply
thumb_up
Никита Бедняков Workaot
Завтра последняя😄
21-01-2021
reply
thumb_up
Александр Сербетов
10 км бег и эта тренировка
29-03-2021
reply
thumb_up
А. А.
ура
03-05-2023
reply
thumb_up
ส่ง