การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
Training programs
»
Ripped body from Mike Vasquez
Day 6
Video:
watch
Target area:
Abs, Legs, Shoulders
Set 1
3 rounds
30
s
x
light
weight
Arm Circles
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 2
2 rounds
10
ความถูกต้อง
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
2 rounds
8
ความถูกต้อง
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 4
1 round
6
ความถูกต้อง
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest after the set: 120 s
Set 5
5 rounds
15
ความถูกต้อง
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 6
2 rounds
15
ความถูกต้อง
Front Dumbbell Raise Using Towel
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 7
2 rounds
12
ความถูกต้อง
Front Dumbbell Raise Using Towel
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 8
4 rounds
12
ความถูกต้อง
Barbell behind the-neck to military press
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 9
3 rounds
12
ความถูกต้อง
Dumbbell Shrug
12
ความถูกต้อง
Shoulder Tap
12
ความถูกต้อง
Dumbbell V-Sit Cross Jab
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 10
3 rounds
max
ความถูกต้อง
Triple Clap Push-Up
60
s
Battling Ropes
60
s
Front Box Jump
rest: 60 s, after the set 120 s
Jon
?
10-03-2018
reply
thumb_up
Андрик
Нормально.
05-04-2018
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
вот это да!
30-04-2018
reply
thumb_up
Cédric Gounet
brutal
12-02-2019
reply
thumb_up
Николай
чем можно заменить канаты ?
17-09-2019
reply
thumb_up
1
I'm DAMIR
Не знаю, сколько времени?
28-10-2019
reply
thumb_up
Сергей Гордецов
чем можно заменить канаты
16-11-2019
reply
thumb_up
Calisthano24
je suis HS mais bon
20-04-2020
reply
thumb_up
Дмитрий
gut
04-05-2020
reply
thumb_up
Andreadavide Fiorellino
ottimo
13-07-2020
reply
thumb_up
Никита Бедняков Workaot
Норм
29-12-2020
reply
thumb_up
Александр Сербетов
норм
08-03-2021
reply
thumb_up
Jonathan Coello
uffff
14-06-2021
reply
thumb_up
ส่ง