การฝึกอบรม
низ спины
Author: Даниил Волков
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
20
ความถูกต้อง
подъем туловища лёжа на полу
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Pelvic Tilt Into Bridge
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
полет над землей
rest: 30 s
60
s
Back plank
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง