การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
тріцепс
Difficulty:
normal
Pace:
intense
Author:
Саша Апончук
เริ่มต้น
Set 1
5 rounds
15
ความถูกต้อง
Barbell Squat
rest: 150 s
Set 2
3 rounds
15
ความถูกต้อง
Narrow Stance Hack Squats
rest: 150 s
Set 3
3 rounds
15
ความถูกต้อง
Leg Extensions
rest: 150 s
Set 4
4 rounds
25
ความถูกต้อง
Thigh Abductor
rest: 150 s
ส่ง