การฝึกอบรม
Ноги
Author: Никита Шаповалов
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
15
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Pistol Squat
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Pistol Squat
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 s
60
s
Wall sits
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Calf raises (each leg)
rest: 180 s
ส่ง