การฝึกอบรม
Pierna App
Difficulty: easy
Pace: light
Author: Rafa Carriche

combinado

เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
10
ความถูกต้อง
Lying Leg Curls
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
Squats
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
Side Lunges (each leg)
rest: 45 s
12
ความถูกต้อง
Calf raises (each leg)
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Pelvic Tilt Into Bridge
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Clam
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
Suspended Hip Thrust
rest: 180 s
dos circuitos
ส่ง