การฝึกอบรม
Кардио
Author: Артем
เริ่มต้น
Set 1
1 round
60
s
Jump Rope
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Front Box Jump
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Forward jumps
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
60
s
Jump Rope
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Front Box Jump
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Forward jumps
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
60
s
Jump Rope
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Front Box Jump
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Forward jumps
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
60
s
Jump Rope
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Front Box Jump
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Forward jumps
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
60
s
Jump Rope
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Front Box Jump
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Forward jumps
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
60
s
Jump Rope
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Front Box Jump
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Forward jumps
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
60
s
Jump Rope
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Front Box Jump
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Forward jumps
rest after the set: 60 s
ส่ง