การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
1гири
Author:
Семен Иванов
гири
เริ่มต้น
Set 1
1 round
10
ความถูกต้อง
x
24
kg
Russian Kettlebell Swing
1
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
1
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
24
kg
Russian Kettlebell Swing
2
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
2
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 60 s
25
ความถูกต้อง
x
24
kg
Russian Kettlebell Swing
3
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
3
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 60 s
50
ความถูกต้อง
x
24
kg
Russian Kettlebell Swing
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
ความถูกต้อง
x
24
kg
Russian Kettlebell Swing
1
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
1
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
24
kg
Russian Kettlebell Swing
2
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
2
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 60 s
25
ความถูกต้อง
x
24
kg
Russian Kettlebell Swing
3
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
3
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 60 s
50
ความถูกต้อง
x
24
kg
Russian Kettlebell Swing
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
ความถูกต้อง
x
24
kg
Russian Kettlebell Swing
1
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
1
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
24
kg
Russian Kettlebell Swing
2
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
2
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 60 s
25
ความถูกต้อง
x
24
kg
Russian Kettlebell Swing
3
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
3
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 60 s
50
ความถูกต้อง
x
24
kg
Russian Kettlebell Swing
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
10
ความถูกต้อง
x
24
kg
Russian Kettlebell Swing
1
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
1
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
24
kg
Russian Kettlebell Swing
2
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
2
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 60 s
25
ความถูกต้อง
x
24
kg
Russian Kettlebell Swing
3
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
3
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 60 s
50
ความถูกต้อง
x
24
kg
Russian Kettlebell Swing
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
10
ความถูกต้อง
x
24
kg
Russian Kettlebell Swing
1
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
1
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
24
kg
Russian Kettlebell Swing
2
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
2
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 60 s
25
ความถูกต้อง
x
24
kg
Russian Kettlebell Swing
3
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
3
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 60 s
50
ความถูกต้อง
x
24
kg
Russian Kettlebell Swing
rest after the set: 150 s
ส่ง