การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Зал база 1
Author:
nickel
Попить воды.
เริ่มต้น
Set 1
1 round
300
s
Bicycling, Stationary
rest after the set: 90 s
Set 2
3 rounds
6
ความถูกต้อง
x
45
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 3
3 rounds
8
ความถูกต้อง
x
35
kg
Machine Bench Press
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 4
3 rounds
8
ความถูกต้อง
x
40
kg
Barbell Deadlift
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 5
3 rounds
8
ความถูกต้อง
x
20
kg
Leg Extensions
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 6
3 rounds
8
ความถูกต้อง
x
24
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 7
3 rounds
8
ความถูกต้อง
x
5
kg
Decline Crunch
rest: 30 s
ส่ง