การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Пробная
Author:
Александр
เริ่มต้น
Set 1
1 round
24
ความถูกต้อง
x
25
kg
Barbell Walking Lunge
rest: 30 s
30
s
x
5
kg
бросок мяча об стену
rest: 30 s
14
ความถูกต้อง
Front Box Jump
rest: 30 s
40
s
x
10
kg
Sledgehammer Swings
rest: 30 s
30
s
Lying down leg raises
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
24
ความถูกต้อง
x
25
kg
Barbell Walking Lunge
rest: 30 s
30
s
x
5
kg
бросок мяча об стену
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Front Box Jump
rest: 30 s
40
s
x
10
kg
Sledgehammer Swings
rest: 30 s
30
s
Lying down leg raises
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
24
ความถูกต้อง
x
25
kg
Barbell Walking Lunge
rest: 30 s
30
s
x
5
kg
бросок мяча об стену
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Front Box Jump
rest: 30 s
30
s
Sledgehammer Swings
rest: 30 s
30
s
Lying down leg raises
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
24
ความถูกต้อง
x
25
kg
Barbell Walking Lunge
rest: 30 s
30
s
x
5
kg
бросок мяча об стену
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Front Box Jump
rest: 30 s
30
s
x
10
kg
Sledgehammer Swings
rest: 30 s
30
s
Lying down leg raises
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 120 s
ส่ง