การฝึกอบรม
Грудь и Бицепс (ЗАЛ)
Author: Павел
เริ่มต้น
Set 1
1 round
420
s
Running, Treadmill
rest: 120 s
240
s
Warm-up
rest: 120 s
11
ความถูกต้อง
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 s
11
ความถูกต้อง
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 s
11
ความถูกต้อง
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Dips - Chest Version
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Dips - Chest Version
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Dips - Chest Version
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Leverage Incline Chest Press
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Leverage Incline Chest Press
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Leverage Incline Chest Press
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Butterfly
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Butterfly
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Butterfly
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
12
ความถูกต้อง
Barbell Curl
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Barbell Curl
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Barbell Curl
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Hammer Curls
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Hammer Curls
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Hammer Curls
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Dumbbell Bicep Curl
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Dumbbell Bicep Curl
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Dumbbell Bicep Curl
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Machine Preacher Curls
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Machine Preacher Curls
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Machine Preacher Curls
rest after the set: 120 s
ส่ง