การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
шия+кісті+плечі
Author:
Сергій Бялківський
เริ่มต้น
Set 1
10 rounds
30
s
Isometric Neck Exercise - Front And Back
rest: 20 s, after the set 60 s
Set 2
1 round
12
ความถูกต้อง
x
25
kg
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 s
Set 3
4 rounds
12
ความถูกต้อง
x
7
kg
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 90 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
15
ความถูกต้อง
x
10
kg
Alternating Deltoid Raise
rest: 90 s, after the set 60 s
ส่ง