การฝึกอบรม
ноги
Author: Сергій Бялківський
เริ่มต้น
Set 1
5 rounds
12
ความถูกต้อง
Knee Tuck Jump
rest: 120 s, after the set 60 s
Set 2
5 rounds
30
ความถูกต้อง
Squats
rest: 120 s, after the set 60 s
Set 3
3 rounds
max
s
Wall sits
rest: 180 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
20
ความถูกต้อง
Calf raises (each leg)
rest: 90 s, after the set 60 s
Set 5
3 rounds
90
ความถูกต้อง
Double Under
rest: 120 s, after the set 60 s
ส่ง