การฝึกอบรม
Грудь / руки
Author: Виталий Дронов
เริ่มต้น
Set 1
5 rounds
10
ความถูกต้อง
Dips - Chest Version
rest: 120 s
Set 2
7 rounds
10
ความถูกต้อง
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 120 s
Set 3
5 rounds
10
ความถูกต้อง
Butterfly
rest: 120 s
Set 4
5 rounds
10
ความถูกต้อง
Machine Bench Press
rest: 120 s
Set 5
4 rounds
10
ความถูกต้อง
Barbell Curl
rest: 120 s
10
ความถูกต้อง
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 120 s
10
ความถูกต้อง
Dumbbell Prone Incline Curl
rest: 120 s
10
ความถูกต้อง
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 120 s
10
ความถูกต้อง
Flexor Incline Dumbbell Curls
rest: 120 s
10
ความถูกต้อง
Triceps Pushdown
rest: 120 s
Set 6
7 rounds
10
ความถูกต้อง
Ab Roller
rest: 120 s
ส่ง