การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Пресс
Author:
JFM
Будет тебе счастье
เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
30
s
Bent legs raises
rest: 5 s
13
ความถูกต้อง
Lying down leg raises
rest: 5 s
30
s
Air Bike
rest: 5 s
13
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 5 s
13
ความถูกต้อง
Right double tap Twist crunch
rest: 5 s
13
ความถูกต้อง
Left double tap Twist crunch
rest: 5 s
13
ความถูกต้อง
Double crunches
rest: 5 s, after the set 30 s
Set 2
1 round
60
s
Plank
rest after the set: 30 s
ส่ง