การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
пресс
Difficulty:
normal
Pace:
intense
Author:
Нызам Нызамов
เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
30
s
Crunches
rest: 10 s
30
s
Right side oblique crunches
30
s
Left side oblique crunches
rest: 10 s
30
s
Toe touch
rest: 10 s
30
s
Right double tap Twist crunch
rest: 10 s
30
s
Left double tap Twist crunch
rest: 10 s
30
s
Lying down leg raises
rest: 10 s
30
s
Русские скручивания
Set 2
1 round
30
s
Full crunche hold
Нызам Нызамов
класс
29-04-2021
reply
thumb_up
ส่ง