kosi
Author: Апож
Set 1
1 round
40
ความถูกต้อง
Left side crunches
rest: 30 s
40
ความถูกต้อง
Right side crunches
rest: 30 s
50
ความถูกต้อง
"Star" Crunch
rest: 30 s
50
ความถูกต้อง
Single arm "Star" Crunch
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
120
s
Bent legs raises
rest: 30 s
25
ความถูกต้อง
60+
s
Plank
rest after the set: 60 s

ส่ง