การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Planche-Front
Author:
Asimakopoulos Panagiotis
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
10
ความถูกต้อง
Tuck planсhe push-ups
10
ความถูกต้อง
Front lever raises
10
ความถูกต้อง
Tucked planсhe raises
40
s
Tucked front lever
40
s
Tuck planсhe hold
40
s
Legs hold
12
ความถูกต้อง
Dragon flag
40
s
Handstand hold
rest after the set: 60 s
ส่ง