การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Ноги
Difficulty:
easy
Pace:
light
Author:
Polishko Anton
Ты почувствуешь их! Все это с весом 10 kg!
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
12
ความถูกต้อง
Squats
rest: 20 s
12
ความถูกต้อง
Calf raises (each leg)
rest: 20 s
12
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 s, after the set 60 s
ส่ง