การฝึกอบรม
Ноги
Author: Виталий Дронов
เริ่มต้น
Set 1
5 rounds
12
ความถูกต้อง
Smith Machine Squat
rest: 150 s, after the set 120 s
Set 2
8 rounds
10
ความถูกต้อง
Leg Press
rest: 150 s, after the set 120 s
Set 3
5 rounds
10
ความถูกต้อง
Leg Extensions
rest: 150 s
10
ความถูกต้อง
Seated Leg Curl
rest: 150 s, after the set 120 s
Set 4
6 rounds
12
ความถูกต้อง
Bent Over Barbell Row
rest: 150 s, after the set 120 s
Set 5
6 rounds
10
ความถูกต้อง
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 150 s, after the set 120 s
ส่ง