การฝึกอบรม
пресс
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Erasyl
เริ่มต้น
Set 1
1 round
30
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Double crunches
rest: 30 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Right double tap Twist crunch
rest: 30 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Left double tap Twist crunch
rest: 30 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Seated knee tucks
rest: 30 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
100
ความถูกต้อง
Scissor Kick
rest: 30 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
30
s
Crunch hold
rest after the set: 180 s
охуенно
ส่ง