การฝึกอบรม
Банка 70см + Triceps
Author: T800

Мощные руки. Что ещё нужно для счастья?

เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
20
ความถูกต้อง
Hammer Curls
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Hammer Curls
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Dumbbell Bicep Curl
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Dumbbell Bicep Curl
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Standing Concentration Curl
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Standing Concentration Curl
rest after the set: 60 s
Set 2
2 rounds
25
ความถูกต้อง
Французский жим
rest: 30 s
25
ความถูกต้อง
Французский жим
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Cobra Triceps Extension
rest after the set: 60 s
ส่ง