การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
ноги
Author:
vladislav kot
тренировка ног
เริ่มต้น
Set 1
1 round
21
ความถูกต้อง
x
65
kg
Barbell Full Squat
21
ความถูกต้อง
x
40
kg
Upright Barbell Row
21
ความถูกต้อง
x
16
kg
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
15
ความถูกต้อง
x
65
kg
Barbell Full Squat
15
ความถูกต้อง
x
40
kg
Upright Barbell Row
15
ความถูกต้อง
x
16
kg
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
9
ความถูกต้อง
x
65
kg
Barbell Full Squat
9
ความถูกต้อง
x
40
kg
Upright Barbell Row
9
ความถูกต้อง
x
16
kg
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 s
ส่ง