ดึงขึ้นบนมือข้างหนึ่งใน "ผ้าขนหนูหน้า" (แขนแต่ละข้างบน)
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Triceps, Chest, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: expert
Category: Street Workout
ดึงขึ้นบนมือข้างหนึ่งคว้ามือฟรีสำหรับแถบแนวนอนมันควรจะตรงเปลี่ยนน้ำหนักมืออื่น ๆ และจากนั้นไปที่ว่างเปล่าเน้นมือควรจะเรียบ
