หน้าผ้าขนหนู (ทั้งสองทิศทาง)
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Triceps, Chest, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: expert
Category: Street Workout
เมื่อดึงขึ้นไปที่มือข้างหนึ่งและสองมือจะต้องมีระดับครั้งแรกที่คุณต้องการถ่ายโอนน้ำหนักของมือข้างที่ว่างแล้วไปว่างเปล่าเน้นมือควรจะเรียบ
