Обука
новая гиревая треня
Author: Чаплин Евгений
Старт
Set 1
1 round
16
Рок важења
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 сек
20
Рок важења
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 60 сек
25
Рок важења
x
30
kg
Goblet Squat
rest: 60 сек
20
Рок важења
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
rest: 60 сек
30
Рок важења
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 90 сек
Set 2
1 round
16
Рок важења
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 сек
20
Рок важења
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 60 сек
25
Рок важења
x
30
kg
Goblet Squat
rest: 60 сек
20
Рок важења
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
rest: 60 сек
30
Рок важења
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 90 сек
Set 3
1 round
16
Рок важења
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 сек
20
Рок важења
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 60 сек
25
Рок важења
x
30
kg
Goblet Squat
rest: 60 сек
20
Рок важења
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
rest: 60 сек
30
Рок важења
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 90 сек
Set 4
1 round
25
Рок важења
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 сек
24
Рок важења
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 60 сек
25
Рок важења
x
30
kg
Goblet Squat
rest: 60 сек
24
Рок важења
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
rest: 60 сек
30
Рок важења
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 90 сек
Сенд