Обука
Грудь-спина Бицепс - трицепс
Author: Станислав Тиньгаев
Старт
Set 1
1 round
30
Рок важења
Upright Row - With Bands
rest: 25 сек
30
Рок важења
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 25 сек
30
Рок важења
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 25 сек
30
Рок важења
Cable Crossover
rest: 25 сек
30
Рок важења
треугольник
rest: 25 сек
30
Рок важења
Overhead Cable Curl
rest: 25 сек
30
Рок важења
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 25 сек
30
Рок важења
Cable Crossover
rest: 25 сек
60
сек
джампинг джек
rest after the set: 20 сек
Set 2
1 round
20
Рок важења
Upright Row - With Bands
rest: 25 сек
20
Рок важења
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 25 сек
20
Рок важења
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 25 сек
20
Рок важења
Cable Crossover
rest: 25 сек
20
Рок важења
треугольник
rest: 25 сек
20
Рок важења
Overhead Cable Curl
rest: 25 сек
20
Рок важења
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 25 сек
20
Рок важења
Cable Crossover
rest: 25 сек
60
сек
джампинг джек
rest after the set: 20 сек
Set 3
1 round
15+
Рок важења
Upright Row - With Bands
rest: 25 сек
15+
Рок важења
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 25 сек
15+
Рок важења
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 25 сек
15+
Рок важења
Cable Crossover
rest: 25 сек
15+
Рок важења
треугольник
rest: 25 сек
15+
Рок важења
Overhead Cable Curl
rest: 25 сек
15+
Рок важења
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 25 сек
15+
Рок важења
Cable Crossover
rest: 25 сек
60
сек
джампинг джек
rest after the set: 20 сек
Класс
Сенд