Обука
НОГИ без снаряжения
Author: Алексей

Тренировка для поддержания мышц ног в тонусе

Старт
Set 1
1 round
200
сек
Warm-up
rest after the set: 30 сек
Set 2
5 rounds
10
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 сек
10
Рок важења
Side Lunges (each leg)
rest: 30 сек
10
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
10
Рок важења
Jump squats
rest: 30 сек
20
сек
Duck walk
rest: 30 сек
30
сек
Mountain Climbers
rest: 30 сек, after the set 120 сек
Set 3
1 round
300
сек
Stretching
rest after the set: 120 сек
1 круг для начала
Сенд