Ноги, Пресс

Обука

Ноги, Пресс

Author: Sergey

Set 1

4 rounds

10

Рок важења

x

40

kg

Barbell Full Squat

rest: 60 сек, after the set 120 сек

Set 2

4 rounds

20

Рок важења

Barbell Lunge

rest: 60 сек, after the set 120 сек

Set 3

3 rounds

30

Рок важења

Standing Dumbbell Calf Raise

rest: 60 сек, after the set 120 сек

Set 4

5 rounds

10

Рок важења

Crunches

rest: 60 сек, after the set 120 сек

Set 5

3 rounds

5

Рок важења

Flat Bench Lying Leg Raise

rest: 60 сек, after the set 120 сек