Обука
БИЦЕПС ТРИЦЕПС #3
Author: Alex SAS
Старт
Set 1
3 rounds
17
Рок важења
Head bangers (pull up grip)
rest: 30 сек
17
Рок важења
Reverse Barbell Curl
rest: 120 сек
Set 2
3 rounds
15
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 30 сек
15
Рок важења
Close triceps position push-ups
rest: 30 сек
20
Рок важења
Bench dips
rest: 60 сек
Set 3
2 rounds
60
сек
Crunches
60
сек
Left side crunches
60
сек
Right side crunches
rest: 90 сек
Сенд