Обука
ГРУДЬ #1
Author: Alex SAS
Старт
Set 1
3 rounds
13
Рок важења
Wide hands push-ups
rest: 30 сек
13
Рок важења
Close triceps position push-ups
rest: 30 сек
15
Рок важења
Bench dips
rest: 30 сек
8
Рок важења
Пуловер на турнике
rest: 30 сек
7
Рок важења
Straight bar dips
rest: 30 сек
60
сек
Планка на вытянутых руках
rest: 180 сек, after the set 150 сек
Set 2
2 rounds
60
сек
Leg raises on parallel bars
60
сек
Double crunches
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Сенд